SMC Circuit

Deze training die je eens per week uitvoert, prikkelt je belangrijkste spiergroepen. Voer je de sets goed uit, dan dwingen je spieren je lichaam om meer spieropbouwende hormonen te produceren. Voer de oefeningen uit met een gewicht waarmee je nog net 10 gecontroleerde herhalingen haalt. Trek 1 seconde uit voor de beweging waarmee je spieren het gewicht of je lichaam omhoogbrengen, neem 3 seconden voor de beweging waarin je het gewicht of je lichaam laat zakken. Je voert de oefeningen uit als een circuit. Neem steeds 1 minuut rust tussen je sets, en 2 minuten tussen je circuits.